Systema Maksimtsov

我已经成为系统科罗内尔·马克西莫夫的学生数年了。在这段时间里，我已经晋升了近3个系统科罗内尔·马克西莫夫的等级，并参加了几个在线课程，其中包括： 这些课程使我学到了重要的原则和实践，以改善健康和提高生存技能，我向所有人推荐这些课程。 但我特别想推荐的一门课程是：“减肥计划和消除大肚子”。 我并不是超重的，但多年来，由于忽视饮食和消化系统的清洁，我的肚子越来越大，达到了一个不太理想的尺寸，所以我决定参加这门课程。这是许多同龄人都面临的问题。 我还没有完成这门课程，但我已经看到了结果，我保持了适合自己身高的良好体重，我的腰围已经减少了2厘米，这足以让我恢复合理的体形。更重要的是，所有这些都是在不服用药物、进行剧烈运动或遵循任何奇特饮食的情况下实现的。 系统科罗内尔·马克西莫夫的方法是基于有效的自然清洁消化系统，并通过身体的自然运动进行，这对每个人都是可行的。 如果你想了解更多关于这种方法的信息，请不要犹豫向我询问，或者参考这个页面：” https://systema-rma.com/en/theory/online-one-one-learning-feedback-until-planned-result

通常，初学者希望用手做任何事情，结果他们陷入了紧张的位置，从而违反了Systema Colonel Maksimtsov的三个运动原则。 通过这个练习，你将逐渐习惯于被推动，并通过放松和利用你的重心来打破对手的平衡。 如果你想了解更多帮助你理解原则的练习，请联系我！

有时我的学生会说他们没有足够的力量来执行某些动作，这只是部分正确的。通常发生的是他们没有完全理解这些动作。 今天我向大家介绍一个非常简单的练习，它可以帮助你提高推拉时的功能性力量，从而更好地理解这些动作。这个练习还可以提高你的生存机会，例如，如果发生地震，你需要从某个地方爬出来，但你不能使用你的腿。 如果你想了解其他可以帮助你提高爆发力、耐力和整体健康状况的练习，请随时与我联系。 如果你觉得这个视频对你有帮助，请点赞并订阅我的频道。

原理：重心以45度或更小的角度进入。 要练习这个原理，你会需要： – 2根棍子（或其他用于测量距离的物品） 你将跳过这些棍子而不触摸它们，棍子之间的距离越长，角度就越小。 从一个舒适的距离开始，逐渐增加到1.5米（或更多！） 双方都要练习！

无声呼吸的实践对心理和身体健康有着一系列显著的好处。通过采用这种方法，人们可以体验到明显的压力减轻，注意力提高以及放松感增加。这种方法有助于平静心灵，促进整体的幸福感，使其成为管理日常压力的有价值工具。 相反，过于强劲和持续的呼吸可能导致过度换气，表现为迅速而浅表的吸气，将过多的二氧化碳从体内排出，而不允许适当的补充。因此，可能出现头晕、麻木和呼吸困难等症状。此外，它还可能增加焦虑和压力。因此，保持呼吸方式的平衡至关重要，有利于平静和深呼吸，以确保适当的氧合而不干扰身体的气体平衡。

自文明的黎明以来，生存一直是人类的常态，是一种在现代时代仍然存在的迫切需求，而现实则以令人眩晕的速度演变。无论是那些居住在不那么幸运的地方，受到灾难或战争影响的人们，还是那些生活在科技盛行且稀缺不常见的安全社会中的人们，我们都分享着对自身和家人安全的需求，以及获得健康服务、食物、水和住所的重要性，同时培养社交关系并拥有经济资源。 然而，在许多情况下，当今人类已经放弃了塑造自己道路的责任，将安全交给警察，将健康交给医疗服务，将资源获取的责任委托给相应的政府。 在这个不断变化的时代，适应性是至关重要的。这就是西斯特玛Coronel Maksimtsov的相关性所在，它是一个包括三个关键支柱的综合系统：生存、健康和敏捷，涵盖了在各种情况下都适用的一系列原则和实践。 这些实践将恢复您保护自己和您所爱的人的能力，当必要时维护和恢复您的健康，并高效而准确地利用您的身体和思维，使您能够实现自己的梦想。

呼吸对我们所有人来说都是一个极其重要的过程，但我们很少意识到我们是如何呼吸的，或者我们的呼吸是否有效，或者是否可以改善。 但呼吸是放松的关键，它是健康的基础，也是摆脱现有慢性疾病的主要方法，如哮喘、高血压、喉咙、肺、胃等问题。 此外，当一个人放松时，还能够在任何极端情况下做出有效的决定。

冷水不仅提供清新的舒缓感，还具有多样化的健康益处。定期暴露于寒冷温度中，我们的身体会触发血管的收缩和扩张，改善血液循环并强化心血管系统。对寒冷的身体反应不仅增强了循环系统的效率，还可能减轻炎症并缓解肌肉疼痛。 与冷水接触刺激了内啡肽的释放，这是与幸福感和减压有关的神经传递物质。这种效应可以显著改善情绪和心理健康，提供一种焕发精力和思维清晰的感觉。 此外，冷水对皮肤和头发也有益。暴露于冷水中有助于收缩皮肤毛孔，调理皮肤，并通过封闭毛鳞片改善头发的外观。此外，这种冷刺激可以通过挑战身体适应温度变化来增强免疫系统，有助于提高对疾病的抵抗力。 沉浸在冷水中还是提高身体和心理适应力的有力工具。通过触发适应性反应，身体在处理压力和温度方面变得更加高效，促进积极健康的生活方式。将冷水融入日常生活可以是促进整体身心健康的全面方式。 如果您想了解更多有关Maksimtsov上校Systema的实践以及其应用和好处的信息，请随时与我联系！