在这个视频中，我将向你展示如何使用球和按摩滚轴进行足部按摩。

为了进行按摩，我将使用来自Systema Coronel Maksimtsov的腿部8字形技巧（一个上下两个方向的运动），一个球和一个按摩滚轴。

球可以是一个网球。我使用的是一个实心球，比网球更硬更耐用。

滚轴是木制的，其形状适合按摩脚底。

这种按摩不仅能缓解脚底的疲劳，还能帮助你改善姿势，对称性，平衡和灵活性，从而整体改善你的健康状况。

仔细练习这个动作并避免受伤，目的是改善你的健康。😉