什么是始终保持身体健康的最佳方式？当我们谈论保持健康时，我们并不是指成为一名精英运动员，而是指身体处于最佳状态，能够毫无困难地完成日常任务，保持良好的健康状态和积极的态度。
要理解这一点，有必要了解我们的身体和头脑是如何运作的，至少在它们的潜意识部分。从现在开始，我们将把这两者称为“身体”。
- 我们的身体有一种天生的节约能量的能力。在整个进化过程中，生物必须面对各种危险和挑战。作为对这些逆境的回应，它们发展出了节约能量的能力作为一种关键的生存策略。人类也不例外，我们的身体积极地寻求节省能量。
- 一切不进则退。作为另一种适应和生存的措施，我们的身体只发展它所需要的，并倾向于失去它不使用的东西。
现在我们已经审查了这两个原则，你将理解进行一定的身体（和心理）活动以保持健康的必要性。否则，你不使用的身体部位将逐渐萎缩。
然而，问题出现了：我们应该做多少运动，什么类型的活动最有益？这些问题的答案因人而异，因为它取决于各种个人因素。重要的是要理解，没有固定的规则，也不仅仅是进行大量的锻炼。
考虑盐，这是身体正常运作的重要饮食来源。然而，过量摄入可能对健康有害。同样，没有盐的一餐可能显得无味，但过量的盐可能破坏其味道。
为了让运动对健康有益，就像盐一样，它必须以适量摄入。但是那个量是多少？我们的身体具有自然恢复的能力。健康的运动是一种不超出这种恢复能力的运动，但同时又在一定程度上对其构成挑战。记住第二个原则：不进则退。
至于选择体育活动，也会根据个人的需求和偏好而有所不同。然而，建议选择能够全身参与的活动。虽然我个人推荐 Systema Coronel Maksimtsov，它旨在改善健康、敏捷性和生存能力，但同样有许多同样有益的选择，如游泳、瑜伽、太极或团体运动。
但回到第一个原则，身体喜欢节省能量，感到做运动时感到懒惰是完全正常的。因此，寻找动力至关重要，这里给出一些想法：
- 寻找挑战：设定明确的目标，不是立即就能实现，并制定实现它们的策略。
- 找到训练伙伴：与朋友、家人或团体一起锻炼可以增加你的动力和承诺。
- 探索你喜欢的活动：如果你喜欢这项活动，你更有可能长期保持承诺。
- 寻找灵感：找到榜样或成功故事，激励你继续前进。
- 不要因为挫折而惩罚自己： 有高潮和低谷是正常的。重要的是不要灰心丧气，重新承诺你的目标。记住，每一小步都对你的整体进步都是重要的。
