如何在不去健身房的情况下进行爆发力、力量或耐力训练？除了杂技之外，Systema Colonel Maksimtsov还有一些练习，比如蛙式、鳄鱼式和卡扎丘克舞，可以通过它们训练所有这些方面。这些练习可以帮助您提高协调性，增加敏捷性和力量。如果您在短时间内进行强度训练，可以增加您的爆发力，而如果您长时间进行训练，可以提高您的耐力。这些练习可以在任何地方进行，而且您不需要任何额外的设备。