La rana, junto al cocodrilo y kazachok, es uno de los ejercicios utilizados en Systema Coronel Maksimtsov para la práctica de la explosividad y la resistencia.

Al practicar este ejercicio en sus diferentes niveles, mejorarás tu explosividad y resistencia, fortalecerás tus músculos y articulaciones, y aumentarás tu agilidad y capacidad de reacción.

El entrenamiento de estos ejercicios enseña a usar el cuerpo de diferentes maneras a las que estamos normalmente acostumbrados y también cultiva un espíritu de superación y resolución de problemas. Estas habilidades son esenciales para enfrentar los desafíos de la actualidad, donde la adaptabilidad y la capacidad de reacción son clave para el éxito en multitud de situaciones.